Gdy podejmiemy decyzję o rozpoczęciu procesu odchudzania, najważniejszą kwestią jest to, abyśmy w pogoni za smukłą sylwetką nie zatracili zdrowego rozsądku i nie przyczynili się do spustoszenia naszego organizmu. Bardzo restrykcyjne diety potrafią przynieść rezultaty w postaci gwałtownej utraty zbędnych kilogramów już po bardzo krótkim okresie stosowania. Należy jednak pamiętać o tym, że dieta powinna zapewniać organizmowi podstawowe składniki odżywcze, co jest szczególnie ważne w przypadku wzmożonego wysiłku fizycznego, który powinien towarzyszyć prawidłowemu procesowi utraty wagi.
Brak witamin czy mikroelementów może skutkować takimi dolegliwościami jak wypadanie włosów, krwawienie dziąseł czy ogólne osłabienie organizmu. Można posiłkować się różnymi
skutecznymi preparatami na odchudzanie 1 czy suplementami diety, tak aby proces utraty wagi nie był szkodliwy dla naszego organizmu. Zdrowe odchudzanie oznacza regularną, niewielką utratę wagi tygodniowo, najlepiej ok. 1 kg. Niezbędna jest również najmniejsza chociaż dawka ruchu, którą może zapewnić nawet codzienny spacer.